El Yoga infantil es una disciplina que permite a los niños conocer su cuerpo y conectar con su mente, a través de la respiración y diversas posturas. 

En nuestro Valle Arriba Athletic Club contamos con un espacio ideal para que los niños desarrollen habilidades de concentración, atención, memoria y relajación; en un ambiente placentero, que es excelente para su salud.  

“El yoga infantil mejora con la práctica muchas anomalías que actualmente padecen los niños por la hiperactividad, insomnio, jaquecas y estrés por tantas situaciones que afectan hoy en día a los pequeños”, expresó la profesora de yoga, Yelid Cornejo.

Cuando los niños se sienten agobiados física y mentalmente, presentan estados de ansiedad, fatiga y aburrimiento. Debido a esto, el yoga es una excelente opción para ellos.

“Hoy en día no juegan al aire libre y por esta razón, el yoga se convierte en la herramienta perfecta ya que los niños lo ven como un juego.  Nos enfocamos en el trabajo en equipo, el juego lúdico, se cuentan historias y aprovechamos sus propios relatos, para que ellos mismos interpreten de qué se trata cada postura”, precisó.

La profesora considera que las posturas más importantes para los niños son la respiración y la del árbol. Esta última favorece la concentración, la calma y la paciencia.

Esta disciplina permite el manejo de emociones y la importancia de saber aprender a respirar, además tiene múltiples beneficios para la salud mental, física y emocional de los infantes. 

“Por las técnicas que usamos los niños, que presentan problemas de salud,  disminuyen muchos síntomas y, progresivamente, logran mejorar su calidad de vida. Con el yoga aumenta su atención plena y el trabajo en equipo”, mencionó la profesora Cornejo.

Otros beneficios para los niños que practican yoga son:

• Les permite establecer la conexión mente-cuerpo.
• Los ayuda a balancear sus emociones, su respiración y agudizar los sentidos.
• Aprenden a canalizar la energía, manejar situaciones difíciles y a incrementar la confianza y autoestima. 
• Fortalece los músculos,les da mayor flexibilidad y equilibrio.
• Mejora la concentración, estimula su creatividad e imaginación. 
• Desarrollan hábitos de postura correctas de la columna vertebral, con todo lo que conlleva esta etapa del crecimiento.

“Todos los niños son bienvenidos a nuestras clases en el VAAC. No importa que algunos sean más flexibles corporalmente que otros, porque todos tienen las mismas capacidades de trabajar los aspectos primordiales que permite el yoga y, finalmente, lograr hacer todas las posturas. Nos enfocamos en las conexiones de cada niño”, finalizó nuestra profesora Yelid Carnejo.

“El ballet es un arte maravilloso que te hace soñar y te genera ilusión. Son cuentos de hadas hechos realidad sobre un escenario, donde la música, la coreografía, el diseño de vestuario y otras artes plásticas se unen para contar una historia”, así se expresa la profesora de ballet Roselbi García. 

Esta destacada bailarina de ballet y de danza contemporánea es una de las entrenadoras que ofrece sus habilidades a nuestras niñas en el Valle Arriba Athletic Club.  

A partir de los 3 años, las consentidas de la casa tienen la oportunidad de disfrutar de esta actividad recreativa destinada para nuestros socios. Aunque hay pequeñitas de 2 años con grandes cualidades.

“Desde la perspectiva de una actividad física y el desarrollo personal que adquiere cada niño mediante el ballet, es maravilloso. Aunado a los valores como la disciplina, la puntualidad, la responsabilidad, el enfoque, la concentración y el logro de ejercicios que no sabías que podías alcanzar”, destacó García.

El leotardo, mallas, medias, tutú y las zapatillas son algunos de los vestuarios que suelen usar las bailarinas, pero cuando son principiantes hay unas recomendaciones que podemos seguir. 

“Si bien todos sueñan con usar sus zapatillas de ballet en un inicio es importante que las niñas estén descalzas hasta los 4 años, para que sientan el piso, sus deditos, el agarre y mantengan su equilibrio. Luego las zapatillas ideales van a depender de lo que se desea”, señaló la profesora García.

A la hora de comprar las zapatillas, que son un instrumento clave para proteger los pies, puedes seguir estos consejos que nos ofrece nuestra entrenadora:

1. Las de lona permiten abrir más los deditos, un mejor agarre al piso y tener más equilibrio en los movimientos.
2. Las de cuero se pueden lavar, pero son más duras. Algunas no te permiten abrir bien el pie y es primordial el equilibrio y la alineación. 
3. Las suelas completas abarcan todo el largo del pie, se usa más en otras danzas para una protección de la extremidad.
4. Las suelas partidas, media o doble permiten definir el arco del pie, mejorar la ejecución del movimiento y tener más flexibilidad. 

La talla suele ser similar a la de un zapato. Su vida útil dependerá del uso y del material de que estén hechas y la marca.

Las zapatillas de ballet no pueden quedar largas ni cortas, menos estrechas ni anchas. Deben ser justas, pero cómodas. “Que no aprieten porque con el ejercicio podrían dolerle los pies”, dijo. 

“Va a depender del gusto de cada niña y cómo se siente. No recomiendo que queden sueltas porque se les salen y en el ballet se trabaja la concentración, la disciplina y el enfoque, eso hace que las niñas se desconcentren para ajustar la zapatilla”, explicó la entrenadora.

El uso de zapatillas de punta se precisará según la edad y el entrenamiento, pues previamente se debe preparar el cuerpo para tener tobillos y rodillas fuertes, un empeine desarrollado, fuerza en los glúteos, alineamiento corporal y conocer las técnicas correctas de los ejercicios que se van a hacer.

“Son más profesionales y hoy en día hay más opciones de modelos y materiales con almohadillas para que recubran los pies, no se rompan y la bailarina mantenga la posición correcta”, señaló.

Por último, invitamos a las niñas del club a sumarse a esta actividad recreativa donde aprenderán las técnicas básicas para disfrutar de este fascinante mundo del ballet.

Recientes estudios han confirmado que el yoga cuenta con una capacidad impresionante para mejorar el sistema nervioso, ejemplo de ello es: “Yoga para la depresión: una revisión sistemática y un metanálisis» publicado por Journal of Affective Disorders en el 2019, una revista médica europea que consideró múltiples investigaciones y concluyó que el yoga puede ser eficaz para reducir los síntomas de ansiedad y depresión al afectar positivamente el sistema nervioso y reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Por otro lado, una investigación publicada por Journal of Pain Research de Nueva  Zelanda, en 2019, demostró que el yoga disminuye la inflamación en pacientes con dolor lumbar crónico, lo que sugiere un efecto positivo en el sistema nervioso y el sistema inmunológico.

Es importante saber que el sistema nervioso es como un complejo sistema de comunicación que conecta cada rincón de nuestro organismo con el cerebro. Se divide en dos partes principales: el sistema nervioso central (SNC), compuesto por el cerebro y la médula espinal, y el sistema nervioso periférico (SNP), que incluye todos los nervios fuera del SNC.

El SNC procesa la información y toma decisiones, mientras que el SNP permite la comunicación entre el SNC y el resto del cuerpo. Mantener un sistema nervioso saludable es fundamental para la función adecuada de nuestros órganos, músculos y tejidos.

Una de las maneras en que el yoga lo beneficia es a través de la activación de la respuesta de relajación. Esta respuesta, en contraste con la respuesta de estrés, reduce la presión arterial, disminuye la frecuencia cardíaca y relaja los músculos. Cuando practicamos esta actividad holística de manera regular, nuestro cuerpo se acostumbra a entrar en esta respuesta de relajación más fácilmente, lo que puede resultar en una reducción significativa del estrés y la ansiedad.

El yoga y el equilibrio autonómico

El sistema nervioso autónomo (SNA) regula funciones involuntarias del cuerpo, como la respiración, la digestión y el ritmo cardíaco. Se divide en dos ramas: el sistema nervioso simpático, que se activa en situaciones de estrés (lucha o huida), y el sistema nervioso parasimpático, que promueve la relajación y la restauración.

El yoga trabaja para equilibrar estas dos ramas del SNA. A través de la práctica de posturas, ejercicios de respiración y meditación, puede reducir la actividad del sistema nervioso simpático, lo que disminuye la producción de hormonas del estrés como el cortisol y aumenta la actividad del sistema nervioso parasimpático, fomentando la relajación y la recuperación.

El yoga y la mejora de la plasticidad cerebral

La plasticidad cerebral se refiere a la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar a lo largo de la vida. La práctica regular de yoga, que involucra la concentración mental, el equilibrio y la coordinación, puede mejorarla al fortalecer las conexiones neuronales y promover el crecimiento de nuevas neuronas.

En Valle Arriba Athletic Club (VAAC) tienes un camino abierto hacia la calma y el equilibrio, puedes disfrutar de esa paz que te ofrece el yoga asistiendo a nuestras clases gratuitas. Disponibles para todos los socios los días miércoles, en horario de 5:00 a 6:00 p. m., en el salón de planta baja del edificio del gimnasio.

Sigue estos pasos si quieres inscribirte:

• Contactar al encargado al correo nrojas@vaac.com.ve o al teléfono (0424) 209.60.70
• Dirigirse a la oficina de la Gerencia de Deportes.
• Consignar copia de la cédula de identidad.
• Si es menor de edad, copia de la cédula de identidad del representante y partida de nacimiento del pequeño.